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6大行為最“傷腎”,您占了幾條?

發(fā)布時間: 2017年04月20日        編輯:baoshan     點擊次數(shù):1160
[摘要]6大行為最“傷腎”,您占了幾條?

 

如果您覺得慢性腎臟病離您還很遠,

那您就錯了!

據(jù)報道,

我國目前慢性腎臟病的患病率高達10.8%。

也就是說,每10個成人中就有1人患有慢性腎臟病,

而其中約1%甚至會發(fā)展為尿毒癥。

一方面,慢性腎臟病的發(fā)病率觸目驚心。

另一方面,忽視腎臟健康的人卻不在少數(shù)。

日常生活中,很多人甚至經常重復著損傷腎臟的行為。

專家呼吁,為了保護好腎臟,從今天開始審視您的生活細節(jié),避免以下6大“傷腎”行為。

1
只重補“腎”卻忽視腎臟健康

   補腎是很多人崇尚的養(yǎng)生理念,但不少人都誤認為補腎就是補腎臟,這其實是一個誤區(qū)!專家介紹,中醫(yī)學所說的“腎”是一個功能學概念,是現(xiàn)代醫(yī)學的生殖系統(tǒng)功能、內分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合;而現(xiàn)代醫(yī)學所指的“腎”是指實實在在的腎臟,它擔負著清除體內毒素、廢物及多余水分的重任,還可協(xié)助機體調控血壓、調節(jié)電解質濃度、生成紅細胞等。一旦腎功能受損,大多數(shù)都是不可逆的。所以,只重補腎而忽視腎臟健康是非常危險的!與其經常補“腎”,還不如好好保護腎臟。

 


2
天天大魚大肉,蛋白攝入過多

   蛋白質是人體必需的營養(yǎng)素,重視蛋白質的攝取沒有錯,但這并不代表高蛋白食物吃得越多越好。事實上,健康人群只需通過日常的均衡飲食就足以補充每日所需的蛋白質。然而,現(xiàn)在很多職場人士經常應酬,天天大魚大肉,導致蛋白質攝入量超標。專家提醒,長期的高蛋白攝入會明顯增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處于“超負荷”的狀態(tài)。針對已有腎功能損傷的人群,更應該嚴格控制蛋白質的攝入,務必在腎內科和營養(yǎng)科醫(yī)生的指導下科學地制定食譜。

此外,需要提醒的是:蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類中都含有較高的蛋白質。當您熱衷于食用高蛋白食物,或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時,千萬當心,別累壞了您的腎!

 


3
頓頓老火靚湯,大量海鮮+啤酒,嘌呤嚴重超標

   以廣東人為例,他們“無湯不歡”,一日三餐都離不開老火靚湯。老火靚湯中一般都會加入不少肉類,大多經過至少2~3小時的煲制,而長時間的熬制會使大量的嘌呤溶解到肉湯中。因此,經常喝嘌呤含量過高的老火靚湯,可導致尿酸在血液中堆積,既容易引發(fā)痛風,也會損害腎臟。此外,由于海鮮中富含的一些成分在啤酒的作用下,可使人體的血尿酸含量大大增高,誘發(fā)痛風以及痛風性腎病,因此大量海鮮+啤酒的飲食習慣也可傷腎。

 


4
經常憋尿,喝水不足

   不少人因為工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿過久容易導致膀胱內壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或可影響輸尿管-膀胱抗反流機制,導致尿液反流,容易引發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害等。因此,即使工作再忙,也不要忘了及時如廁。

 

   另外,很多人一旦工作忙起來,就顧不上喝水。喝水不足,尿量自然會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石就與長時間飲水不足密切相關。專家提醒,要養(yǎng)成多喝水的習慣,每天至少保證飲用8大杯(約1500~2000ml)的溫白開(注意:不能以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液,加速尿液的排出,有助于預防泌尿系結石。

 


5
飲食偏咸,水分不易排出

據(jù)統(tǒng)計,我們飲食中的鹽分約有95%都通過腎臟代謝,如果吃得過咸,腎臟的負擔自然會加重。再加上鹽中的鈉可令人體中的水分不易排出,又進一步加重了腎臟負擔,從而導致腎臟功能減退。同時,飲食過咸還可導致血壓升高,腎臟的血液不能維持正常的流量,從而誘發(fā)腎病。因此專家提醒,每人每天的攝鹽量宜控制在6克以內。

 


6
濫用藥物,毒害腎臟

20歲的小玲兩個月前因為牙痛,自己覺得是“上火”了,就在一家診所開了幾包中藥。然而,服藥一周后,她出現(xiàn)了惡心、嘔吐和無尿等癥狀,被家人急送到醫(yī)院,確診為腎功能衰竭(尿毒癥),需要終身透析治療或換腎。醫(yī)生在問診時發(fā)現(xiàn),在小玲服用的中藥里,有一味是含馬兜鈴酸的朱砂蓮,具有腎毒性?梢哉f,朱砂蓮就是其致病的元兇!在腎內科,因為用藥不當而導致腎衰的例子并不鮮見,不得不引起人們的警惕。

專家提醒,很多人覺得中草藥沒有毒副作用,這是一個極大的誤區(qū)!近年來,有關中草藥引起腎損害的報道越來越多,其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大,應嚴格控制這些藥物的使用劑量并掌握其適應癥。

 

除了以上中草藥外,不少常用的西藥也具有較大的腎毒性。

1. 抗生素:其中以氨基糖甙類抗生素(慶大霉素、鏈霉素等)的腎毒性最大。

2. 消炎鎮(zhèn)痛藥:長期大量服用消炎止痛藥往往會引起腎臟間質的病變,形成“止痛劑性腎炎”,最后發(fā)展為腎衰,治療起來比較困難。

 


   請大家謹記,服用任何藥物都有潛在的危險性,一定要遵醫(yī)囑服用,不可擅自加量,同時要注意服藥的禁忌,以免發(fā)生腎衰的危險。

 


   那么,以上6大最“傷腎”的行為,您占了幾條?從今天開始糾正不良的生活習慣,一起好好保護我們的腎吧!

       健康小講堂

                       腎 功 能

檢查項目:

尿素氮(BUN)、肌酐(CREA)、BUN:CREA、尿酸。

檢查意義:

檢測機體有無腎功能損害,用于篩查急慢性腎炎、腎結核、尿毒癥或痛風性疾病等。

注意事項:

①檢查前忌大量飲酒、勞累、過量進食肉類,飲食要清淡。

②注意休息,避免劇烈運動。





 

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